如有这几个症状，你可能需要寻求精神健康援助

什么情况之下我们就应该去寻求精神健康援助呢？(点击上图收听报道)

保持心理健康，政府网站headtohealth.gov.au上可以找到很多信息和资源 Source: Pixabay

下面这几个症状，你有吗？如果有，澳大利亚政府提醒，你可能需要寻求精神健康援助：

• 你感到压力或焦虑
• 你情绪出现变化（感到悲伤、愤怒或害怕）
• 你觉得精神散涣或记忆力下降
• 难以入睡（睡得较少或过多）
• 你的饮食习惯改变（较以往吃多或吃少）
• 你比以往更容易生气或感到烦乱
• 你不想与朋友见面或与其他人在一起
• 你感到孤单或孤立

政府还对如何保持良好的精神健康状况提出了8项建议。

如果遇上精神健康问题，可联络以下机构。若需要使用传译服务，可先致电全国翻译及传译服务处（13 14 50），并要求转接至以下机构。

• 新冠病毒精神健康支援服务（Coronavirus Mental Wellbeing Support Service）（1800 512 348）
• Kids Helpline（1800 55 1800）
• 家庭暴力支援：1800 RESPECT（1800 737 732）
• 防止自杀及危机支援：Lifeline（13 11 14）
• 男士支援：Mensline（1300 78 99 78）
• 为来自移民及难民背景父亲的支援：Fathering Across Cultures（fatheringacrosscultures.org.au）

你还可以通过下面这些途径寻求帮助：

•  Head to Health（headtohealth.gov.au）
• 多语言精神健康信息：Embrace Multicultural Mental Health（embracementalhealth.org.au）
• 加深对精神健康的认识：HeartChat（heartchat.com.au）
• 支援感到焦虑、沮丧或由自杀倾向的人士：Beyond Blue（beyondblue.org.au）

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