نکات کلیدی
- افسردگی پس از زایمان بیشتر از «baby blues» طول می‌کشد و علائم شدیدتری به همراه دارد.
- از هر ۵ مادر و ۱۰ پدر جدید، یک نفر با افسردگی پس از زایمان درگیر می‌شوند.
- درمان می‌تواند شامل درمان روانشناختی یا داروهای ضد افسردگی باشد و یک محیط حمایتی می‌تواند به نووادین کمک کند تا به کمک‌های لازم برای بهبود دسترسی داشته باشند.
تخمین زده می شود که از هر پنج مادر تازه متولد، چهار نفر در روزهای اول پس از تولد چیزی معروف به «اندوه نوازد» (baby blues) را تجربه می‌کنند.
این مجموعه احساسات ناخوشایندی است که معمولا به دلیل تغییرات هورمونی رخ می‌دهد و شامل احساس اضطراب، گریان بودن و مشکل خواب می‌شود. این موضوع معمولا بدون نیاز به درمان پزشکی به سرعت ناپدید می‌شود.
هنگامی که علائم مداوم باشد یا در توانایی والدین برای عملکرد طبیعی برای خود و نوزاد تازه متولد شده اختلال ایجاد کند، ممکن است آنها دچار افسردگی پس از زایمان شده باشند.
جولی بورنینخوف، روانشناس بالینی و مدیر عامل می‌گوید: «افسردگی می‌تواند در دوران بارداری، یعنی دوره قبل از تولد، یا پس از تولد، رخ بدهد.»
علائم ممکن است شامل بدتر شدن خلق‌وخو، ناتوانی در توجه به اطلاعات و انزوای اجتماعی باشد.
خانم بورنینخوف می گوید اختلالات خواب هم از علائم رایج است.
او گفت: «پرخوابی یا کم خوابی و ناتوانی در مصرف معمول آب و غذا و آب از علائم هستند. همه آنطور که در هر مقطعی از زندگی در افسردگی رخ می‌دهد مختل می‌شوند.»
The mid adult female doctor listens with a serious look on her face as the unrecognizable mature adult female patient asks a question. Credit: SDI Productions/Getty Images
هر بارداری منحصر به فرد است و به همین دلیل، هر مورد از افسردگی پری ناتال متفاوت است.
برای سارا باری، مادر آزای سه ساله، ماجرای بارداری سرشار از هیجان و حس آمادگی بود.
او به یاد می آورد که «بی دلیل ۶۰ تا ۷۰درصد زمان روز گریه می کرد» و ترس شدید را تجربه می کرد. همچنین علائم دیگری داشت که از علائم اندوه نوازد موقت طولانی‌تر بودند.
او گفت: «در واقع از انجام کارهای اساسی برای پسرم می‌ترسیدم، از اینکه بخواهم شیر بدهم، بیدار بمانم، حتی از بازی کردن با او می ترسیدم. تقریبا متوجه شدم که برای مدت طولانی این نمی‌تواند عادی باشد.»
سارا متولد بنگلادش است و ۲۰ سال است که در استرالیا زندگی می کند. او تجربه خود را در مورد سلامت روان روایت کرد.
او گفت: «در بنگلادش اعلام درگیری با افسردگی پریناتال و درخواست کمک معمول نیست. اما مورد من بسیار متفاوت بود، والدینم کاملا مترقی هستند و پدرم کسی بود که به من گفت که باید کمک حرفه‌ای دریافت کنم.»
A mother and father are indoors in a hospital room. The mother is wearing a head scarf, and she is holding her newborn baby boy. The father is touching his son and watching him sleep. Credit: FatCamera/Getty Images
او گفت: «این موضوعی بسیار تابو است هنوز مردم نمی‌دانند چگونه به آن واکنش نشان دهند.»
او افزود: «من با استرالیایی‌های محلی و همکارانم در مورد آن صحبت کرده‌ام. از هر چهار نفر یک نفر نمی‌داند چگونه با چنین مکالمه‌ای کنار بیاید. بنابراین، قطعا یک انگ وجود دارد، اما من فکر می‌کنم گسترده‌تر از موضوعی فرهنگی است.»
جکی بارنفیلد می‌گوید یکی از رایج‌ترین افسانه‌ها در مورد افسردگی پری ناتال این است که فقط زنان را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
او مدیر اجرایی ارائه خدمات در Lifeline است؛ یک سرویس پشتیبانی بحران که همچنین از طریق Mensline به مردان مشاوره می‌دهد.
او گفت: «شوهر من در واقع افسردگی پریناتال را خودش تجربه کرد و فکر می‌کنم با توجه به پیشینه‌ای که در پرستاری بهداشت روان دارم، قبل از او از این اتفاق آگاه بودم.»
Horizontal top view of japanese father holding baby while online working at home. Parenthood and technology Source: Moment RF / Vera Vita/Getty Images
دکتر بارنفیلد توضیح می‌دهد که محرک‌ها برای افرادی که تحت تاثیر افسردگی قرار می‌گیرد مشابه است.
او گفت: «این تغییر واقعا تاثیر قابل توجهی می‌گذارد و بسیاری از آن به انتظارات شخصی و انتظارات دیگران و همچنین مواردی که در رسانه‌های اجتماعی وجود دارد مربوط می‌شود.»
او افزود: «اگر خود را با چیزی که به نظر می‌رسد یک خانواده ایده‌آل یا پدر ایده آل هستید مقایسه کنید، فشار بیشتری بر شما وارد می‌شود.»
دکتر بارنفیلد می‌گوید که بررسی نحوه برخورد با شریک زندگی و همچنین بیان احساساتی که به عنوان یک والد جدید تجربه می‌کنید، کار را برای شما آسان‌تر می‌کند.
او گفت: «حتی اگر نمی‌دانید چه کاری باید انجام دهید، به شریک خود بگویید که واقعا گیج شده‌اید یا می‌ترسید که کار اشتباهی انجام دهید، با هم آن را حل کنید. مردان اغلب به گونه‌ای تربیت می‌شوند که به آنها می‌گوید باید قوی به نظر برسند و لزوما خود را ابراز نمی‌کنند.»
دکتر بارنفیلد افزود: «حتی در فضای افسردگی پریناتال، مردان ممکن است هنوز همه این موارد را احساس کنند. آنها ممکن است منزوی شوند، احساس تنهایی کنند، اما در مورد آن صحبت نمی‌کنند.»
افسردگی پس از زایمان قابل درمان است. پزشک نیازهای شما را ارزیابی می کند و درمان مناسب را برای شما توصیه می‌کند.
سارا از روی تجربه صحبت می‌کند و می‌گوید برای مادران جدید اهمیت دارند که بدانند در انتهای این تونل نور وجود دارد.
silhouette asian new parents couple are having conflict and argument nearby windows at home while woman holding their baby Credit: PonyWang/Getty Images
نظارت روزانه بر سلامت روان، توصیه شماره یک سارا به والدین جدید است.
خانم بورنینخوف موافق است.
او تاکید کرد که آمادگی برای احتمال ابتلا به افسردگی پریناتال به اندازه کمک گرفتن در صورت تجربه آن مهم است.
او گفت: «زمانی که قصد زایمان دارید، یک برنامه بهداشت روانی را به همان روشی که برای زایمان انجام می دهید، اجرا کنید. شرایط با توجه به این که آیا شما یک والد جدید هستید یا نه، یا اینکه قبلا والد بوده‌اید، متفاوت است.»
اگر کمک می‌خواهید:
- برای کمک به اضطراب و افسردگی پریناتال، با PANDA (اضطراب و افسردگی پری ناتال استرالیا) به شماره ۳۰۶ ۷۲۶ ۱۳۰۰ تماس بگیرید یا برای دریافت منابع ترجمه شده به ۴۰ زبان با visitpanda.org.au تماس بگیرید.
- برای کسب اطلاعات و جلسات مشاوره روانشناختی فردی رایگان (حداکثر ۱۰ جلسه) برای والدین باردار و جدید، که به صورت حضوری از مکان‌های مختلف در NSW، QLD و VIC یا جلسات بهداشت از راه دور ارائه می‌شوند، به بنیاد Gidget مراجعه کنید.
- برای حمایت +LGBTIQ با سلامت روان، با QLife به شماره ۱۸۰۰ ۱۸۴ ۵۲۷ تمای بگیرید یا به visitqlife.org.au مراجعه کنید.
- برای پشتیبانی ۲۴ ساعته از بحران، با Lifeline به شماری ۱۴ ۱۱ ۱۳ تماس بگیرید.
- برای خدمات مشاوره تلفنی و آنلاین مخصوص مردان، با Mensline با شماره ۷۸ ۹۹ ۷۸ ۱۳۰۰ تماس بگیرید یا به mensline.org.au مراجعه کنید.
