Bệnh mãn tính là các tình trạng bệnh kéo dài từ khoảng một năm trở lên, không thể trị khỏi hoàn toàn và người bệnh cần được kiểm soát các triệu chứng. Bệnh mạn tính hiện đang có xu hướng trở nên phổ biến hơn ở nhiều lứa tuổi.
Các hành vi gây hại cho sức khỏe, nhất là hút thuốc, ít vận động và ăn uống không lành mạnh được cho là nguyên nhân chính gây ra các bệnh mãn tính.
Trả lời câu hỏi ‘mỗi người có thể làm gì để phòng ngừa các bệnh mãn tính?’ Giáo sư Michael Kidd, Phó Giám đốc Y tế liên bang, nói rằng tất cả những tình trạng mãn tính có thể ngăn ngừa được bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh. Đối với người đã mắc bệnh mãn tính thì một lối sống lành mạnh có thể giúp ngăn chặn bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
“Có rất nhiều điều mà quý vị có thể thực hiện như một phần của thói quen hàng ngày. Chẳng hạn như có một chế độ ăn uống lành mạnh, bảo đảm giữ cân nặng của mình trong tầm kiểm soát, thường xuyên vận động, không hút thuốc hoặc nếu đã hút thuốc thì hãy ngừng hút, không uống hoặc chỉ uống một lượng rượu vừa phải mỗi ngày, chăm sóc giấc ngủ, chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình. Đó là tất cả những điều quan trọng để ngăn ngừa các bệnh mãn tính.”
Giáo sư Michael Kidd nói rằng, cho dù tình trạng sức khỏe như thế nào, mọi người vẫn có thể làm sáu điều để trở nên khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ bệnh nghiêm trọng.
- Đầu tiên là người có hút thuốc hãy ngừng hút, người không hút thì đừng bao giờ tập hút, bởi hút thuốc là một yếu tố nguy cơ lớn đối với bệnh tim, bệnh phổi và một số bệnh ung thư.
- Hai là bảo đảm một chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn nhiều thực phẩm tươi, tránh thực phẩm chế biến sẵn, và giữ chế độ ăn uống được cân bằng.
- Ba là duy trì một số hoạt động thể chất hàng ngày, cho dù đó chỉ là việc đi bộ. Tăng số lượng hoạt động thể chất mỗi ngày sẽ giúp mang lại trạng thái khỏe hơn, tốt cho phổi và chức năng tim, tăng cường sức mạnh của cơ thể, ngăn chặn tình trạng thừa cân hoặc béo phì.
- Bốn là không uống rượu hoặc nếu có uống thì chỉ uống một lượng an toàn mỗi ngày. Tức là không uống quá bốn đơn vị cồn trong một ngày, và không quá mười đơn vị cồn trong một tuần. Một đơn vị cồn tương đương 30ml rượu mạnh 40%.
- Năm là ngủ đủ giấc và ngủ chất lượng, để khi thức dậy cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng ra ngoài làm những việc cần làm.
- Sáu là chăm sóc sức khỏe tinh thần và hạnh phúc, làm những điều mình thích với những người mà mình thích, với những người thân yêu, bạn bè, gia đình và những người khác.
Giáo sư Michael Kidd nói rằng tất cả sáu điều trên đều rất quan trọng. Nhưng điều ông muốn tập trung là sự vận động, một điều tuyệt vời để bắt đầu kế hoạch cải thiện sức khỏe.
“Hãy đứng dậy, ra ngoài và đi dạo hoặc tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào mà quý vị thích, và cố gắng vận động nhiều hơn nữa. Tôi biết đôi khi chúng ta khó có động lực để tăng cường vận động. Nhưng càng vận động, quý vị sẽ càng có nhiều động lực hơn và sẽ cảm thấy tốt hơn khi vận động.”
Mời quý vị bấm vào phần Audio để nghe thông tin từ giáo sư Michael Kidd về những điều mà mọi người có thể làm để cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Ngoài ra còn có thông tin từ bác sĩ Nguyệt Thái về phòng ngừa cảm lạnh mùa đông.
