Bạn biết đấy, sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều, chỉ cần để mình lấm lem nức nở một chút, lau đi nước mắt nước mũi giàn giụa trên gương mặt, tiếp tục cuộc sống thường nhật, nhưng những giọt nước mắt không rơi dễ dàng vậy. Vì vậy, bạn làm bất cứ điều gì bạn cần để khóc được: nhớ đến một số ký ức buồn, hoặc xem vài phút cao trào của một đoạn phim, hay mở danh sách những bản nhạc khiến tim bạn nhói lên.
Sau đó bạn hãy cứ mặc mọi thứ tuôn trào, cảm giác thật tuyệt đấy. Đó là điều mà chính bạn cũng cảm nhận được từ trải nghiệm bản thân, nhưng nghiên cứu mới đã chứng minh: Một khảo sát gần đây đã được công bố trên tạp chí Scientific Reports cho thấy khóc khi nghe những bài hát buồn thực sự tạo ra cảm giác nhẹ nhàng phấn chấn cho người nghe.
READ MORE
Hãy cứ khóc khi nghe nhạc buồn
Trong phần đầu của nghiên cứu. người tham gia đã điền vào một bản khảo sát về bốn phản ứng khác nhau với âm nhạc: “Khi nghe nhạc, bao nhiêu lần bạn (1) nổi da gà, (2) cảm thấy rùng mình, (3) cảm thấy muốn khóc, (4) cảm thấy nghẹn ngào?” Dựa vào câu trả lời, các nhà nghiên cứu chia các ứng viên thành hai nhóm, nhóm mau nước mắt và nhóm rùng mình, sau đó cho mỗi người nghe sáu bài hát đã được chọn để tác động phản ứng cảm xúc, trong đó có ba bài họ tự chọn.
Hãy nghĩ đến nó như là một lựa chọn giải tỏa căng thẳng bằng một bước đơn giản: Chỉ cần tìm nơi riêng tư và mở nhạc lên.
Trong khi nghe nhạc, những người tham gia sẽ nhấn nút bất cứ khi nào họ cảm thấy có phản ứng (rùng mình cho nhóm rùng mình, nước mắt cho nhóm nước mắt) và di chuyển con chuột xung quanh trên màn hình để báo hiệu độ phấn chấn mà họ cảm thấy; Sau mỗi bài hát, họ đánh giá mức độ mạnh mẽ cho phản ứng và cung bậc cảm xúc của họ về bất cứ bài nào họ vừa nghe. Trong suốt quá trình, các nhà nghiên cứu cũng theo dõi nhịp tim của những người tình nguyện và quan sát các dấu hiệu kích thích cơ thể khác.
READ MORE
Giảm cân bằng phương pháp… thiền
Dù ớn lạnh và nước mắt tương tự nhau ở một số khía cạnh - cả hai phản ứng đều khiến người nghe thở sâu và thấy phấn chấn - những bài hát gây ra điều đó đã được các tác giả mô tả riêng biệt: "Một bài hát gây ra cảm giác rùng mình được coi là hạnh phúc và buồn, trong khi một bài hát gây ra những giọt nước mắt thì được cho là buồn ". "Những kết quả này cho thấy những giọt nước mắt liên quan đến niềm vui từ nỗi buồn và chúng xoa dịu hệ thần kinh.” Hãy nghĩ đến nó như là một lựa chọn giải tỏa căng thẳng chỉ bằng một bước đơn giản: Chỉ cần tìm một nơi riêng tư và mở nhạc lên.
