"Es importante no sufrir en silencio": cómo buscar ayuda en salud mental en Australia en tiempos difíciles

Octubre es el mes de la salud mental. Con las dificultades actuales en la economía, las guerras y la pandemia mundial, es más importante que nunca cuidar de tu bienestar mental. Por eso SBS Spanish te trae una entrevista con una psicóloga que te da consejos para mejorar tu estado emocional y mental, y te cuenta dónde y cómo buscar ayuda para migrantes en Australia, si estás pasando por un momento difícil.

Los expertos recomiendan a las personas buscar ayuda y no quedarse calladas cuando se sienten abrumadas por sus problemas. El médico general puede ser un primer contacto para buscar ayuda. Source: Getty / Getty Images/Dermot Conlan

Puntos destacados

• La crisis económica actual y la pandemia por Covid-19 han influido en el deterioro de la salud mental de muchos australianos.
• Los expertos recomiendan no sufrir en silencio, y buscar ayuda cuando se sientan abrumados por sus problemas.
• Existen recursos gratuitos y centros de ayuda en Australia para migrantes que están pasando por dificultades de salud mental.

El más reciente censo en Australia mostró que más de dos millones de personas conviven con dificultades de salud mental en este país.

Estudios recientes muestran que el aumento del costo de vida y la deuda personal es la amenaza número uno para la salud mental australiana por primera vez. El 40% de los australianos se sienten más angustiados por las finanzas hoy en día, en comparación con el año pasado.

Esto se relaciona con los recientes aumentos de la inflación, las tasas de interés y el incremento de precios de todos los bienes en el país.

Otro estudio muestra que el aumento de las tasas de ansiedad y depresión causada por los confinamientos por COVID-19 podría costarle a la economía australiana varios millones en los próximos años.

Evelyn Gasparillo, Psicóloga de Online PsychCare Australia, asegura que "es importante no sufrir en silencio".

Los expertos recomiendan buscar apoyo de familiares, amigos o del médico general, cuando tienen dificultades para manejar su salud mental. Source: AAP

La experta señala que es importante decir: voy a buscar ayuda. No tener vergüenza. "Si dices 'bueno van a pensar que estoy loca, cómo que voy a ir a ver a un psicólogo'... hay que dejar eso de lado".

También afirma que es importante mantenerse en contacto, no aislarse.

Muchas veces un amigo o un familiar puede guiarnos o tener otra perspectiva, porque cuando la gente está sufriendo de ansiedad o depresión, tiende a cerrarse.

Evelyn Gasparillo, psicóloga

Gasparillo añade que para quienes necesiten ayuda, el primer paso es hablar con el GP (General Practitioner o médico general en Australia) que puede guiar sobre dónde buscar ayuda en salud mental.

"También está Transcultural Mental Health, que son centros multiculturales que recolectan datos de los servicios en todos los idiomas y ofrecen ayuda en salud mental en cada estado", puntualiza la experta en salud mental.

Estos son los links de algunos estados australianos que ofrecen esta ayuda:

New South Wales

https://www.dhi.health.nsw.gov.au/transcultural-mental-health-centre

Queensland

https://metrosouth.health.qld.gov.au/qtmhc

Victoria

https://vtmh.org.au

También existen múltiples servicios nacionales para la salud mental y líneas de ayuda gratuitas:

Lifeline - 13 11 14

Mission Australia - https://www.missionaustralia.com.au/

Beyond Blue - 1300 22 4636

Suicide Call Back Service - www.suicidecallbackservice.org.au 1300 659 467

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