As academias estão fechadas, mas os parques estão abertos. O condicionamento físico pessoal é permitido, mas apenas individualmente. As piscinas públicas estão proibidas, mas os clubes de golfe estão abertos (na maioria dos estados). Algumas praias estão fechadas, mas nem todas.
Se achas as restrições do coronavírus em torno do exercício confusas, não estará sozinho. Muita coisa mudou no mês passado.
John Salter, co-proprietário do PLC Gym, no noroeste de Sydney, disse à SBS News: "Acho que era 23 de março quando recebemos o aviso que tínhamos que fechar. Passamos de reuniões de 500 pessoas para 100, para 25 e 25 e então eram dez e agora são duas.
Quais são as diretrizes oficiais?
Atualmente, uma das exceções às recomendações do governo australiano para ficar em casa, projetadas para impedir a disseminação do COVID-19, é "fazer exercícios pessoais no bairro, por conta própria ou com outros".
E se você estiver com outra pessoa que não é da sua casa, como um personal trainer, os requisitos de distanciamento social devem ser observados.
"Os australianos têm permissão para sair de casa para o essencial, como se exercitar - em um espaço público como um parque, limitado a não mais do que duas pessoas", afirma o site do Departamento de Saúde do governo.
Isso significa que as pessoas não devem, por exemplo, sair de casa para fazer uma caminhada para fazer seus exercícios ou encontrar-se com amigos para um passeio informal em um parque.
A exceção à regra
Enquanto academias e piscinas estão fechadas, os campos de golfe são um dos poucos locais esportivos de recreação que ainda podem ser abertos na maioria dos estados - e devem aplicar medidas de distanciamento social.
Os jogadores podem jogar apenas em pares, e apenas uma pessoa é permitida em cada carrinho de golfe.
Aaron Vatner, gerente geral do Chatswood Golf Club em Sydney, diz que o clube teve que mudar suas operações para permitir que as pessoas continuem a usar o curso.
"Isso mudou a maneira como as pessoas entram no campo de golfe", disse ele.
"Temos pressão em nossos quadros de horários em determinados horários, mas estamos ajustando-os e fazendo alterações para garantir que não haja congestionamentos no clube e no curso e para garantir que não haja pessoas em grupos."
No entanto, clubes e instalações de golfe estão fechados em Vitória, sob as três restrições do estado.
O jogador de golfe Henry Tsang acredita que os tacos são um grande trunfo.
"Temos muita sorte em ter campos de golfe", disse ele.
"Todo council tem a obrigação de proporcionar recreação e, se não usarmos essas instalações quando estiverem disponíveis, estaremos negligenciando um ativo que possuímos.”
Ele acredita que essas oportunidades devem ser promovidas o máximo possível, enquanto outras formas de exercício estão em segundo plano.
"Estou pedindo que todos os governos de todos os níveis não cuidem não apenas da presença de UTI nos hospitais ou não, mas também de dar às pessoas a chance de se exercitar ... e o golfe é ótimo”.
Quais outras opções para você permanecer ativo?
Salter diz que, com tantas pessoas trabalhando em casa, o movimento, em geral, diminuiu.
“Penso que, em primeiro lugar, um corpo saudável é mais forte contra qualquer vírus, não apenas o COVID-19 ", disse ele."É importante manter esse nível de saúde.”
"Uma coisa que estamos vendo é uma queda maciça em nossos exercícios e movimentos diários normais. Uma maneira realmente simples de ver isso seria usar etapas", disse ele.
"Um funcionário de escritório, por exemplo, que frequenta a academia algumas vezes por semana, está dando 8 a 12 mil passos por dia".
"Tire isso, estamos vendo pessoas que estão se movendo entre 2.000 e 4.000 passos por dia, se não estiverem se exercitando."
E as aulas e equipamentos online?
John Salter, proprietário de uma academia em Sydney, treina em sua casa. Source: Supplied
Salter e seus clientes foram forçados a se adaptar.
A academia agora oferece aulas on-line por vídeo, bem como atualizações regulares de café online, para que seus membros possam se conhecer e se responsabilizar por seus compromissos de exercícios.
Os equipamentos de ginástica e exercícios estão vendendo rapidamente, pois as pessoas tentam se preparar para se exercitar mais em casa. Mas Salter diz que não precisa ser tão complicado.
"Tudo o que você precisa é de espaço suficiente para se deitar no chão", disse ele.
"Nosso produto online é predominantemente exercícios com peso corporal e a própria Internet está cheia de recursos gratuitos para exercícios assim.”
“Se você tem pesos, então é ótimo, mas se não, há um milhão de coisas que você pode usar.”
"Tivemos pessoas usando qualquer coisa, desde uma caixa de vinho até um bebê, e tudo mais. Não precisa ser um conjunto perfeito de halteres ou mesmo de halteres para fazer o trabalho".
E a saúde mental?
Manter-se fisicamente ativo também traz benefícios para o bem-estar mental.
Aliza Werner-Seidler, psicóloga clínica do Instituto Black Dog, diz: "O que sabemos é que exercícios regulares de qualquer intensidade, até como uma caminhada suave, podem prevenir futuros episódios de depressão".
Portanto, mesmo que alguém consiga passar 20 minutos, três vezes por semana, dando um passeio, isso realmente parece ter um efeito protetor sobre o desenvolvimento futuro de depressão e problemas de saúde mental".
"Nessa perspectiva, permanecer em forma e saudável é incrivelmente importante para a mente, não apenas para o corpo".
O Dr. Werner-Seidler diz que exercícios de atenção plena como meditação também podem ajudar a focar a mente no presente, o que pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade enquanto a Austrália enfrenta seu surto de COVID-19 e as pessoas se adaptam às medidas de bloqueio.
As pessoas na Austrália devem ficar pelo menos a um metro e meio de distância dos outros e encontros estão limitados a duas pessoas, a não ser que esteja com a sua família ou em casa.
Se você acredita que pode ter contraído o vírus, ligue para o seu médico, não o visite, ou ligue para a Linha Direta Nacional do Coronavírus no número 1800 020 080.
Se você estiver com dificuldades para respirar ou sofrer uma emergência médica, ligue para 000.
A SBS traz as últimas informações sobre o coronavírus para as diversas comunidades na Austrália.
