睡眠瑜伽：让您深度放松的冥想练习

Yoga nidra can be practised lying down, with eyes closed. Credit: Pexels: Cottonbro

睡眠瑜伽（Yoga Nidra）是一种古老的冥想练习，可追溯到5000多年前的古印度。练习睡眠瑜伽可让身心达到深度的放松，并有效的提高睡眠质量。

睡眠瑜伽属于古印度大瑜伽体系的一部分，起源于5000多年前的印度北部。

通过练习睡眠瑜伽，我们的身体将进入一种“似睡非睡”的状态。这种状态将给我们的内心带来平静，从而到身心的深度放松。

Taking care of oneself paves the way for better holistic wellbeing down the track. Source: Getty / Getty Images/d3sign

本期练习由从事了30多年瑜伽教学和研究工作的瑜伽老师萨加尔（Sagar）编写。

建议您可以平躺在您的瑜伽垫上练习本期冥想播客。

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