面对全球日益升高的气温和不断升高的二氧化碳排放，我们不得不认真对待极端高温热浪带来的健康威胁。
根据欧盟气候监测机构哥白尼气候变化服务（C3S）的数据，2023年成为地球有史以来最热的一年，可能是过去10万年来全球最热的一年。科学家们已经发出预警，指出每个月都创下了有史以来同期最热的记录。
气温的急剧上升，不仅使得我们面临更频繁和更强烈的高温热浪，同时也加剧了热应激（heat exhaustion）和中暑（heat stroke）的风险。
哪些人群面对高温天气更加脆弱？什么是热应激和中暑，应该如何预防？本期《圆桌健谈》节目嘉宾、昆士兰州全科医生钟嘉怡（Margaret Chung），将为我们详细讲解如何应对这一日益严峻的公共健康挑战。
为何高温天气如此危险？
钟医生表示，人体正常体温为37摄氏度左右，当受到高温影响时，通常情况下身体可以自然地将体温维持在这一温度。
人类有两种体温调节机制：蒸腾与血管扩张，通过排汗以及调节流向皮肤的血液，帮助人体进行散热。
然而，在极端的高温下，更多血液流向皮肤，代表着心脏“需要更用力地去跳动”，从而增加心脏负荷；与此同时，大量的排汗，也会导致身体脱水，增加肾脏负荷。
昆士兰州全科医生钟嘉怡（Margaret Chung）。 Source: Supplied
她表示，严重的中暑可能会让人意识模糊、四肢抽搐，呼吸与心跳加速，从而可能导致心脏病发作，或是肾脏、肝脏、肺部及脑部等器官的多功能衰竭，从而导致死亡。
什么人群在高温天气下更容易出现健康问题？
钟医生指出，每一个人都会受到高温的影响，但部分人群面对高温会更加脆弱，包括：
- 65岁以上老年人；
- 有潜在健康问题的人士（例如心脏问题、糖尿病等）；
- 肥胖人群；
- 精神病患；
- 孕妇；
- 婴幼儿；
- 户外工作者和高温环境下工作的人士；以及
- 无家可归者和社会孤立人群（socially isolated）。
对于婴幼儿，钟医生特别强调，他们的体温通常会偏高一些，有时家长会“以为他们很冷”，但实际上无需给孩子穿太多的衣服，防止过热。
由于婴幼儿不善于表达，只能依赖身边成年人的照顾，因此家长需要特别留心观察孩子的身体状况。
“比如说他们的体温是多少、尿液的颜色有没有变深，或是皮肤变干、看起来不舒服。有时候他们的症状没有那么明显，可能只是哭的时候没有盐来，或是脾气变得很暴躁。”
“特别是可能中国人会比较喜欢给孩子戴帽子，把头捂住，可是小孩特别是宝宝们调节身体温度其实是从头皮这边，捂住就没有办法散热，他们的体温就会不停升高。”
她介绍说，通常自己会建议病人按如下标准判断孩子该穿多少：如果大人只穿一件很薄的单衣，孩子就也穿一件就好，顶多再盖一个凉被，切勿让孩子和家长穿得“不在同一个季节”。
如何应对高温天气，预防热应激与中暑？
钟医生介绍了应对高温热浪的四大防暑妙招。
首先是保持身体凉爽。外出前关注天气预报，尽量避免在一天中最热的时候前往户外。若必须出门，她建议“呆在阴凉或是有空调的地方，避免长时间在日光下暴晒”，需要做体力活的话就尽量找温度较低的时段。
外出时穿着较薄或宽松的衣物，感到热时可用冷水湿敷皮肤，可以用冷水或湿毛巾放在颈部降温；切记在户外活动时记得涂抹防晒霜，戴上太阳镜或防晒帽保护自己。
回家后，记得冲凉或泡冷水浴，洗去一身疲惫的同时也能降低体温。
钟医生强调，高温天气中有时候尽管我们没有感觉口渴，但也需要持续补水。 Source: Getty / Getty Images
“然后晚上比较凉爽的时候，尽量把窗户都打开，让空气流通，”她建议。
第三点则是要注意随时补充水分。她指出，有时候尽管我们没有感觉口渴，但也需要持续补水。如果医生没有医疗建议进行相关限制的话，她建议每20至30分钟喝一小杯水，并在高温天多休息。
最后，她强调一旦出现热应激或中暑症状时，则需要立刻处理，切勿耽搁。
热应激和中暑症状有哪些？如何紧急降温？
钟医生介绍道，热应激和中暑的症状有所不同。
热应激的主要症状包括：出汗、口渴、头晕或头疼、皮肤冰冷或苍白、心跳较快但脉搏微弱。
而一旦体温继续上升到导致中暑时，出汗的现象可能会大大减少。中暑通常出现的症状包括：恶心、皮肤干红且发烫、心跳加速、呼吸加速，严重的会出现四肢抽搐，全身疼痛甚至昏迷。
出现热应激或中暑症状时，需要立即进行降温处理。
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“然后用任何可以降温的方法，例如尽量冲澡或泡冷水澡，或者撒冰冷的水在皮肤或者是衣服上，或是用冷水擦身，然后放一些冰袋在我们的颈椎或是身体上面，可以躺下就躺下，喝一点水，多休息。”
她指出，轻微的症状可以通过以上的方式很快好转，若三十分钟以上症状仍未减轻，一定要拨打000急救电话。
点击收听完整本期节目。
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【圆桌健谈】极端高温大作战：专家教你防范热浪 预防中暑热应激
SBS Chinese
10/01/202413:32
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