【COVID-19报道】隔离增重，我们为何不再注重自己的外表？

一项研究发现，45%的澳洲人会在冬季增重；1/3的澳洲人因疫情赋闲在家，饮食选择越发的不健康；38%的澳洲人承认，在隔离期间他们不再重视自己的外表。

Despite all your healthy efforts, there’s a good chance stress is undermining you. Source: Pixabay

澳洲注册心理咨询师Jemma Doley认为，随着疫情的持续，我们增重的风险会越来越高。“我们的日常生活和周围的环境已经发生了很大的改变。”

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要点：

• 研究表明，38%的澳洲人在隔离期间他们不再重视自己的外表。
• 心理医生强调，健康饮食的关键是去学会架构生活环境。
• 医生呼吁设立小目标，贵在坚持，从当下开始做出改变。

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Doley医生将我们平日里习惯的形成归咎于周围环境中的“提示信息”。“在过去，我们会步行到火车站去上班。这已经是我们日常例行的锻炼项目，又或是我们会在工作午休期间或是工作结束以后去健身房。”但是，随着疫情的到来，我们的生活架构发生改变，“环境中促成我们形成这些习惯的提示信息就消失了。”

因此，在家隔离的人们会形成一套“不健康的作息习惯”。

“因为离冰箱很近，我们可以更轻松的拿取食物……如果没法去健身房，我们可能会选择在早上多睡一会。”

“这些环境中的提示信息对我们日常的影响是非常巨大的。”

Frozen food stock image Source: Pixabay

Doley医生用这一理论来分析疫情之下人们囤积食品时的选择。“如果我们的桌上摆了一个果盘，里面满是水果，那当我们走进屋里的时候，我们很可能会拿走眼前的一个苹果。”但是，如果我们的面前所摆放的是零食和不健康的垃圾食品，“那我们就会去吃这些随手可及的食物。”

她呼吁人们在购买食品时，应思考自己的所需。因为即便罐头食品、意面等成为了人们囤货的首选，但它们在囤积后并不一定会被食用。

有趣的事，当我问人们你们是否真的会去吃那些罐头食品、意面或者是其他食物时，他们的回答是否定的。

Five best vitamins for beautiful skin. Products with vitamins A, B, C, E, K - Source: Getty Images

Doley医生现身说法，告诉我们健康饮食的关键是要学会去架构周围的环境。“比如说我不会去买Tim Tam，因为我知道我会去吃它们……我会在包里放一些杏仁或是蛋白棒等健康的零食，这样我就不会因为饥肠辘辘而去买巧克力羊角面包。”

锻炼是健康生活不可或缺的一部分，Doley医生建议大家设立小目标，贵在坚持。“当我们有了计划，并且一遍又一遍的去锻炼，这就会形成一个自动挡。所以，你需要提醒自己这一点，你坚持的越久，这些习惯就越可行……”

与此同时，我们可以将自己的锻炼计划公之于众，让朋友和家里人成为自己实现目标的帮助者。

Doley医生在最后呼吁大家从现在就开始就作出改变。“如果我们继续等待，让体重持续的增加，就会对我们的健康造成长期的影响。”

“你今天就可以做出改变，可能就是去街区步行或是把午后的蛋糕换成苹果、蛋白棒或是其他的健康食品。”

不积跬步无以至千里。“这些非常小的改变可能并不起眼。但是如果你每日每夜的坚持下去，会带来很大的改变。”

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