Sử dụng điện thoại vào ban đêm dễ dẫn đến mất ngủ và trầm cảm

Một nghiên cứu tại Tây Úc cho thấy những thanh thiếu niên sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ thường có sức khoẻ tâm thần và khả năng chống chọi với căng thẳng kém hơn.

A woman illuminated by the glow of her smart phone at night. Source: JTSorrell

Trong một nghiên cứu kéo dài 4 năm của đại học Murdoch và Griffith, các nhà khoa học đã khảo sát 1,100 học sinh từ 29 trường trung học, từ lớp 8 đến lớp 11. Các học sinh được hỏi về thời gian nhắn tin hoặc gọi điện trong ngày, cũng như phẩm chất giấc ngủ của các em.

Trưởng nhóm nghiên cứu Lynette Vernon cho rằng việc lạm dụng điện thoại sẽ gây hại khi nó được ưu tiên hơn những khía cạnh khác của cuộc sống, chẳng hạn như giờ ngủ. 

"Chúng tôi phát hiện rằng việc sử dụng điện thoại vào ban đêm có liên hệ trực tiếp đến chứng khó ngủ, và sau một thời gian sẽ dẫn đến suy giảm sức khoẻ thể chất và tâm thần," tiến sĩ Vernon cho biết.

Có khoảng 86% học sinh lớp 8 sở hữu điện thoại di động riêng, và ở lớp 11 là 93%. Đối với những em lớp 8, chỉ có 36% số học sinh cho biết họ không nhắn tin hoặc điện thoại sau khi tắt đèn đi ngủ vào những ngày trong tuần. 

Những chiếc điện thoại này được xem là "tối quan trọng" đối với đời sống xã hội của các em, thế nhưng các nhà khoa học khuyên rằng các em nên cất điện thoại vào ngăn tủ khi đã đến giờ ngủ.

Ngay cả khi các em có thể phản đối quyết định này của các bậc phụ huynh, các thanh thiếu niên nên hiểu rằng việc thức khuya để chơi game hoặc nhắn tin trên điện thoại có thể dẫn đến trầm cảm và dễ nóng giận.

"Đối với các bậc cha mẹ, việc đặt ra giới hạn cho các thiết bị điện tủ là một bước đệm quan trọng nhằm dẫn đến thói quen sử dụng điện thoại lành mạnh." 

Đối với trẻ vị thành niên, các nhà khoa học khuyên rằng các em nên ngủ 8-10 tiếng mỗi ngày. 

Thêm thông tin và cập nhật Like SBS Vietnamese Facebook  

Nghe SBS Radio bằng tiếng Việt mỗi tối lúc 7pm tại sbs.com.au/Vietnamese