Puntos destacados:
- Seis personas murieron después de que Joel Cauchi, un hombre de Queensland, protagonizara un ataque con arma blanca en el centro comercial Westfield, en Bondi Junction.
- Una oficial de policía de alto rango disparó al atacante después de que se negara a soltar el arma. El hombre murió en el acto.
- Las banderas de toda Australia ondearán hoy a media asta en honor de las víctimas.
- Las investigaciones apuntan a que el atacante actuó solo y que sufría de problemas de salud mental.
Anthony Albanese ha rendido homenaje a las víctimas del ataque con arma blanca de Bondi Junction, afirmando que Australia es una nación de luto.
Seis personas murieron después de que Joel Cauchi, un hombre de Queensland, protagonizara un ataque con arma blanca en el centro comercial Westfield.
El Primer Ministro destacó lo que denominó extraordinarios actos de heroísmo, incluida la actuación de la inspectora de policía Amy Scott, que disparó al atacante, y elogió la valentía de un hombre que sujetó un bolardo en lo alto de una escalera mecánica para impedir que el hombre pasara.
Las banderas de toda Australia ondearán hoy a media asta en honor de las víctimas.
Las velas de la Ópera de Sídney también se iluminarán con un lazo negro a partir de las 6 de la tarde, mientras se colocan ofrendas florales en los suburbios del este de la ciudad.
Los primeros días y semanas
En los días y semanas posteriores a eventos traumáticos como estos, las personas suelen experimentar una variedad de emociones: desde el miedo y la ansiedad, la ira, la tristeza y el dolor, la incredulidad y el entumecimiento, la culpa y la preocupación por la seguridad.
Pueden estar nerviosos, más irritables o alterados, o esto puede afectar su sueño.
Para muchos, su sensación de riesgo puede aumentar, sobre todo si se tiene en cuenta que este tipo de violencia fortuita se produjo durante un evento tan común como el de las compras un sábado por la tarde.
Esto puede llevar a una mayor conciencia del peligro y a una mayor preocupación por la seguridad.
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¿Qué es lo más probable que suceda con el tiempo?
Para la mayoría de las personas, a medida que comienzan a procesar y entender lo que sucedió, estos sentimientos se reducirán gradualmente en intensidad y las personas comenzarán a recuperarse.
Las investigaciones muestran que la mayoría de las personas se recuperan de eventos violentos masivos en los primeros meses.
Sin embargo, para las personas con una exposición más directa al trauma, estos eventos y reacciones pueden ser más difíciles de procesar. Algunas personas pueden desarrollar problemas de salud mental, con mayor frecuencia ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Es comprensible que las personas que corren mayor riesgo sean las personas que estuvieron presentes durante el trauma y sufrieron una amenaza directa, así como las que presenciaron la violencia o las secuelas, los socorristas (paramédicos y policías) y las que perdieron a sus seres queridos durante el suceso.
Las personas que tuvieron respuestas emocionales más intensas durante el trauma, o que anteriormente tuvieron dificultades psicológicas o experiencias traumáticas, también pueden correr un mayor riesgo.
¿Qué ayuda (y dificulta) su recuperación?
Para ayudar a procesar estos eventos traumáticos y promover la recuperación, el apoyo social es particularmente importante.
Pasar tiempo con familiares y amigos de confianza puede ayudar a las personas a procesar los eventos y sus reacciones emocionales. Hablar sobre tus sentimientos con personas que te apoyen puede ayudarte a comprenderlos y aceptarlos. Pero aunque no quieras hablar sobre tus sentimientos, es útil pasar tiempo con tus seres queridos.
También está bien que necesites un tiempo para estar solo, pero trata de no aislarte ni retraerte.
Si no puedes hablar sobre tus sentimientos, trata de no reprimirlos ni de lidiar con ellos consumiendo alcohol o drogas. Busca otra forma de expresarlos, ya sea por medio de la escritura, el arte o la música, o haciendo ejercicio.
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Date permiso y tiempo para sentir estas emociones. Recuerda que acabas de pasar por algo extremadamente traumático, toma las cosas día a día y no esperes demasiado de ti mismo. Intenta no juzgarte por tus acciones ni por la forma en que lo afrontas.
Mantén un poco de estructura en tu día, establece metas pequeñas y aumenta tus cuidados personales: come bien, descansa (aunque no puedas dormir bien), practica yoga o relájate. Cuando estés listo, intenta volver a tu rutina normal.
Busca información de fuentes confiables, pero trata de evitar saturarte de imágenes o historias sobre el trauma, en particular imágenes gráficas o especulaciones comunes en las redes sociales.
¿Qué pasa si los niños también lo han presenciado?
Si sus hijos se han visto afectados, asegúreles que están seguros y reciben cariño. Cuando estén listos, háblales amablemente sobre el trauma, reconócelo y responde a sus preguntas.
Aliéntelos a expresar sus sentimientos y a pasar más tiempo juntos realizando actividades familiares. Es importante que trate de limitar su exposición a imágenes y videos gráficos de los eventos en los medios de comunicación y en las redes sociales.
Los miembros del público fueron escoltados fuera del centro comercial Westfield Bondi Junction de Sídney tras el apuñalamiento masivo en el interior del edificio el sábado. Source: AFP / David Gray via Getty Images
Cuándo buscar atención de salud mental
Busca apoyo profesional de salud mental si tienes dificultades continuas con tus reacciones emocionales o si tienes recuerdos angustiosos del trauma, dificultades para dormir o pesadillas, o si quieres evitar cosas que te recuerden el suceso traumático.
No todo el mundo necesita apoyo profesional de salud mental, pero si experimentas este tipo de reacciones de estrés postraumático unas semanas después del trauma, es importante que hables con tu médico de cabecera para buscar apoyo profesional de psicólogos o servicios de asesoramiento.
Los lectores que busquen ayuda en materia de salud mental pueden ponerse en contacto con Beyond Blue llamando al 1300 22 4636. Hay más información disponible en .
Embrace Multicultural Mental Health apoya a personas de orígenes culturales y lingüísticos diversos. Kim Felmingham es catedrática de Psicología Clínica en la Universidad de Melbourne. Recibe financiación del Consejo Nacional de Salud e Investigación Médica.
