酷暑來臨，如何應對熱浪來襲？

你知道嗎？每年夏季，死於高溫的人數遠遠高於在叢林大火、台風、洪水中遇難的人數。

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酷暑來臨前，人們必鬚做好充分準備，尤其是對於高危人群而言。如，老人、嬰幼兒、有健康問題的人和行動不便的人。

保持水分

每天喝兩到三升的水，即便你不覺得口渴也要保持體內水分，同時避免酒精和咖啡因。

如果不確定自己是否攝入了足夠的水分，請檢查小便的顏色。（點擊了解小便顏色）

出門在外請隨身攜帶水瓶，在冰箱裡儲存冰水、在冰櫃裡準備冰塊。

如果醫生限制您飲水，請詳細詢問酷暑期間的飲水量。

及時降溫

可以選擇喝冷飲、吃沙拉、水果等少量冷餐。

可以把濕毛巾或者冰包放在手臂或者脖子上、把腳放在涼水中、洗冷水澡。

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穿著輕薄

輕薄的衣服有助於保持身體涼爽，淺色衣服能反射熱量和陽光。

躲避高溫

儘量遠離陽光，如果無法避免，請穿好襯衫、戴好帽子、墨鏡和塗抹防曬霜。曬傷會影響身體應對高溫的能力，

居家時，儘量一早就拉上窗簾、百葉窗和遮陽棚，避免陽光照射到家裡。

了解家裡哪個房間最涼爽（通常是南邊底樓的房間）。

儘量少用鑪子和烤箱。

一些樹枝會因為高溫而掉落，請務必注意安全。

traffic sign quoting "Heatstroke" Source: Getty Images

打開空調

請及時檢查空調是否正常運作。

如果家裡沒有空調，請前往有空調的地方，如圖書館、電影院和購物中心。

風扇也可以幫助您保持涼爽。

活動鬚知

避免在上午11點到下午5點之間在戶外活動。

儘量減少體力活動，在清晨最涼爽的時候做所有家務。

食品安全

確保需要冷藏的食物得到妥善保存（冰箱內的溫度應在0至5攝氏度之間）。

將食物放在冰箱裡解凍，不要放在廚房台面上解凍。

Source: AAP

幫助他人

密切關注身邊的高危人群，如病人、老人和弱者。安排好固定的檢查時間，每天至少兩次。

如果您或您身邊的人出現不適，請立即打電話尋求幫助。

照顧寵物

確保您的寵物有陰涼處可以待著，為他們準備好可以維持一整天的涼水。

在碗裡放上冰塊，讓它們的飲水保持涼爽。

定期檢查它們的狀況。

切記不要將兒童或者寵物留在停放的車輛中！！

Man soll viel Wasser trinken während einer Hitzewelle Source: Getty

緊急服務

留意與高溫健康有關的警報（一般由首席衛生官髮布），此外還包括極端高溫或有關交通中斷的警報。

氣象局目前正在使用地圖預報11月開始到3月底之間的極端炎熱天氣。地圖上顯示了未來幾天內天氣的炎熱程度。

如有疑問，請向噹地醫生、醫院或健康專家諮詢。

所有緊急情況都應撥打000電話報告。

更多詳細內容請查詢聯邦衛生部相關網頁。

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