【中医沙龙】中医眼中的养生

5月31日SBS普通话节目在Facebook上推出网络直播节目《中医沙龙》。本栏目在每月的第二和第四个周四下午播出。

Traditional Chinese medicine at Tongrentang, the oldest shop in the Qianmnen district in south Beijing, 13 February 2006. Source: AAP, EPA

5月31日SBS普通话节目在Facebook上推出网络直播节目《中医沙龙》。介绍有关中医的基础知识和文化渊源，以及一些养生的小常识。

第一期《中医沙龙》——中医眼中的养生在脸书Facebook上进行了直播。

本期嘉宾为悉尼注册中医师张阳先生。

张阳中医师曾就读于上海第二医科大学。在悉尼中医学院获得中草药和针灸学士学位。于2017年在悉尼科技大学的中医讲课（汤剂治胃痛）获得好评，他曾担任澳洲传统中医学会秘书长，现为澳大利亚中医药学会CMASA监事。

他师从父亲张天教授，用西医知识帮助病人解释病情，用中草药和针灸治疗疾病。张天教授曾工作于上海曙光医院任主任医生，后在上海岳阳医院做院长，是中国著名的国家认可的名老中医。

中医眼中的养生

对于日常养生，张阳医师给出了四点建议：

• 精神愉悦，心平气和

培养良好的精神情操，可以避免许多精神疾病和身体疾病。生活态度要积极，生活要有追求。一份固定的工作，无论赚多赚少，有利正常的生活起居和精神支柱。当然，平时看书、画画、听音乐、写书法等等养生方法均可以改善精神面貌。

• 适当锻炼身体   

每天走路是每个人可以做到的且必须做的运动。像太极拳、八段锦、五禽戏、广场舞、瑜伽、广播体操等慢的运动是大多数人可以做的，尤其是年长的老人。男性可做各种运动，大随年龄上升，剧烈度要下降，尤以55岁以后不主张剧烈运动。女性可有也可无剧烈运动，须视自身状况而定，我个人不主张女性太过剧烈的运动，尤其不要在生理期时。锻炼运动须以个人状态、健康程度来决定每天的运动强度和运动时段。锻炼身体要因人群而宜，不同人群的养生锻炼方法是不一样的。

• 良好生活起居（对年轻人很重要）  

养成良好的生活起居：保证每日七八小时睡寐，三餐定时定量，每日至少一次大便。适当修订作息时间，办事不要匆忙，不要赶时间。

• 避免外邪侵入  

适应外界自然环境的变化，避免外邪的侵袭。

张阳医师提醒，养生方法有些是固定的，有些是因人而异的，但自身的感受很重要，不要人云亦云，要辩证地看待事物的两面性，要做到适度和适量。

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